Yamato: Guten Tag Sakimaki
ich kenne das aus eigener Erfahrung. Zen-Meditation ist da sicher nicht falsch. Aus meiner Sicht. Stress ist zu einem grossen Teil ein anhaltender Strom an Gedanken. Nicht Du denkst, sondern es denkt Dich. Tag und Nacht. Das abstellen zu wollen funktioniert nicht, wenn Du es direkt tust. Insbesondere in der Nacht wurde es bei mir jeweils noch schlimmer, wenn ich versuchte, nicht zu denken.
Was mir half, ist die Achtsamkeit. Es gibt immer die Möglichkeit, sich für Augenblicke auf den Körper zu achten. Den Körper zu fühlen. Zu ahnen, dass da in Deinem Innern eine Quelle der Ruhe ist. Ich war nahe an einem Burnout und die Zen-Meditation hat mir geholfen, wieder zu mir zurück zu finden. Selbstverständlich habe ich auch in meinem Alltag einiges umgekehrt. Ein Waldspaziergang anstelle TV beispielsweise. Ein etwas bescheidenerer Job.
Abends im Bett gibt es auch eheliche Beschäftigungen, die im Anschluss guten Schlaf verschaffen;-)
Stressabbau kann durchaus ein Nebeneffekt sein bei der Zen-Meditation. Hast Du damit Erfahrung?
alles Gute Dir

Gelöschter Benutzer: Lieber Bosal!
Angst zu haben, ist ein natürlicher Vorgang. Wenn ein aus dem Berliner Zoo ausgebrochener Löwe durch die Schlossstraße in Steglitz streift und schon dreizehn Passanten anfiel, werde ich woanders einholen gehen. Es muß ja nicht diese Straße sein! Berlin ist größer als Steglitz. Anders steht es mit Ängsten vor Fahrstühlen, Spinnen, Mitmenschen oder sogar vor der Dunkelheit. Diese sind durch nichts wirklich begründet. Außer durch schlechte Erfahrungen. Diese kann man mit GEDULD und SPUCKE transformieren. Im Zen ist dazu Zazen ein probates Mittel. Durch das Nichttun beim Aufsteigen der schlechten Erfahrungen erscheinen sie in einem anderen Licht und lösen sich vielleicht in Wohlgefallen auf.
Beispiel für eine aufsteigende (positive) Erfahrung:
Neulich war ich in Bad Wilsnack und es ging mir richtig gut. Kaiserwetter und alles war einfach großartig. Es stimmte hundertprozentig. Gestern saß ich da und plötzlich war da Bad Wilsnack vor meinem inneren Auge. Es war wohl das Wetter gestern, daß die Erinnerung ohne Denken wachrief. Im Körper abgespeichert: Warm, Sonne auf der Haut, laues Lüftchen = Bad Wilsnack. Da ich nicht die Bahn Richtung Wismar bestieg, bleibt diese Erinnerung ohne Folgen. Dem nichts hinzugefügt. Keine Steigerung, kein Ärgernis wegen eines bösartigen Mitreisenden.
Angst ist einfach nur Angst. Wenn sie zu groß wird, unterbrich das Zazen. Nicht daß Zazen am Ende zum Horror wird, denn das ist Zazen am wenigsten. Zazen soll Zazen bleiben und nicht ein Horrortrip werden.
Auf bald im Schweiße seines Angesichts.
Dae Kyong

Yamato: Danke Taj. Die Frage hat mich erst jetzt interessiert und dank google fand ich die Antwort auf eine Frage, die ich ja selber einmal stellate...! ;-)