Stef: Hallo liebe Freunde,

wie geht es Euch? Liebe Klara, ich habe mit Deiner Situation leider keine Erfahrungen gemacht, ich hoffe es klappt bei Dir mittlerweile wieder mit Za-Zen und Deiner Wirbelsäule geht es besser.
Oft ist es auch das Gift im Geiste, das für einen unruhigen Geist sorgt und letztendlich zu körperlichem und seelischen Leiden führt. Manchmal ist es etwas unbewußtes was man gar nicht so schnell erfassen kann.
Damit es bei mir gar nicht erst so weit kommt, habe ich den Buddha der Heilung, den Bhaisajyaguru in meinem Meditationszimmer. Hier konnte ich ein einzigartiges Exemplar erstehen: https://www.asienlifestyle.de/buddhafiguren/buddha-statuen/medizin direkt aus Asien, ein Unikat. Die Wirkungskraft ist überwältigend.

Ich wünsche Euch alles Gute.

LG

Gelöschter Benutzer: Ich antworte mal: Weil ich dieses Ziel habe. Es wäre gut für mich das zu erreichen. Warum soll ich wissen wollen was das Universum ist oder wer ich bin? Gruß Helmut

Bernie10: Wieso willst Du 15 Minuten Zazen schaffen? Ich will wissen was das Universum ist und wer ich bin bin.
Gruß Bernd

Bernie10: Gehts auch so dass man sich auf den Rücken legt die Handfflächen rechts und und links neben sich mit den Handflächen jeweils nach unten und sich dann selbst hypnotisiert (zum Beispiel mit autogenem Training)
und dann sich zurückbesinnt deja-vu-mäßig auf seine verschiedenen vorigen Inkarnationen.
Oder geh ich da jetzt etwas am Thema vorbei?
Grüße

Klara: Hallo ihr Lieben, danke für euer Mitgefühl. Zuerst zu Helmut, ich schaffe nun schon 15 Min. Zazen und bin sehr froh darüber denn das fehlt doch mit der Zeit sehr. Danke nochmal für deine Ausführungen, Du hast mir sehr geholfen und die Muskelatur festigt sich almählich. Hasenkrugoper, auch Dir ein Dankeschön die Übung kenne ich auch aber ich mach dann Atemzählen und die Gedanken verschwinden wie beim Zazen. ja es geht auch im Liegen nur das hat mir nicht genügt denn Zazen ist nun mal Zazen. Bernie und Deine Übung werde ich probieren, kann mir vorstellen das mir das helfen kann Danke. Eure Klara

Bernie10: Ach so und bei Lendenwirbelsäule eben von unten her aufbauen , also das untere Kreuz gegen die Wand drücken und dann Wirbel für Wirbel nach oben raufrollen.

Bernie10: Lehn dich mit dem Rücken zu einer Wand, Türe oder so und roll die Wirbelsäule ab. Langsam, mit Gefühl. Press dich gegen die Wand. Geh in die Knie. Zähl bis 21 oder sag das Gayatri-Mantra. Gelesen bei Mantak Chia und die Schulterblätter gegen die Wand drücken.

Gelöschter Benutzer: Liebe Bosalin!
Grundsätzlich sollte man schon aufrecht sitzen beim Zazen. Aber es gibt eine Methode, die ich praktiziere, die gute Erfolge zeigt, um das Ewige zu spüren und den Fluß der Gedanken etc. pp. einfach nur beobachten. Sich auf das Bett legen. Ganz bequem austrecken. Die Hände ganz locker an die Seite legen. Füße locker lassen und dann die Augen schließen. Den Atem zu Beginn bewußt verlangsamen und dann einfach nur Liegen. Wenn man in ein Meditationsschläfchen gerät, so ist das auch gut. Einfach nur Liegen und Gott einen lieben Mann sein lassen. Am Anfang geht einem dies und das durch den Kopf. Das ist in Ordnung, mit der Übung nimmt das nicht ab, wird nur langweilig. Immer der Ärger mit Paule, die Schlange im Aldi oder das Konto ist auch schon wieder leer in der Monatsmitte. Die Sorgen nehmen nicht ab. Im Gegenteil eher zu. Aber mit der Zeit gewinnt man die Erfahrung, daß sich alles auch nach der Meditation regeln läßt und man auch mal nur einfach liegen darf. Es ist dann eine Auszeit, die generell für gar nichts gut ist, aber unheimlich gut tut!
Auf bald.
Dae Kyong (10 Jahre Zuflucht)

Klara: Danke Helmut,du hast mir sehr geholfen.Werde mich genau danach richten.Bei uns im Sangha konnte mir keiner helfen,weil ichdiese Probleme eben nur allein habe.Du hast mir wieder Mut gemacht denn ohne Za-zen hab ich mich als halber Mensch gefühlt,denn das gehört einfach dazu. Hab im liegen meditiert aber auf Dauer geht dass nicht.Schön dass ich hier Hilfe bekommen habe, werde mich sicher hier wieder melden und Bericht erstatten .Nochmals ganz herzlichen Dank.Klara :-)

Gelöschter Benutzer: Hallo Klara
Meine Erfahrung ist das 15 Minuten oder weniger oder mehr nichts zu bedeuten hat. Es kommt für mich darauf an zu "Sitzen". Da bei mir auch einige Probleme sind und ich sehr lang Yoga und Feldenkrais gemacht habe wurde mir bewusst das diese Übungen eben gerade zum besseren Sitzen führen. Außer Sitzen mache ich keine Übungen mehr. Mir reicht es vollkommen wenn ich so sitzen kann das sich dieser Körper in sich selber sitzen kann und keiner Gefahr ausgesetzt ist umzufallen oder Schmerzen zu haben. Setz dich hin und übe dich darin so zu sitzen wie Dein Körper das braucht. Meditieren kannst Du ja schon das brauchst Du also nicht mehr üben aber Du wirst dich noch wundern wie einfach das dann ist wenn Du dich nur darum kümmerst richtig für dich zu sitzen. Den Körper sich seine Lebensweise erobern lassen ist wichtiger als Meditation, die erscheint dann ganz von selber. Nicht auf den Atem Konzentrieren sonder auf den ganzen Körper, dann erscheint auch ganz selbstverständlich der Atem.
liebe Grüße
Helmut