Gelöschter Benutzer: Hallo Klara
Meine Erfahrung ist das 15 Minuten oder weniger oder mehr nichts zu bedeuten hat. Es kommt für mich darauf an zu "Sitzen". Da bei mir auch einige Probleme sind und ich sehr lang Yoga und Feldenkrais gemacht habe wurde mir bewusst das diese Übungen eben gerade zum besseren Sitzen führen. Außer Sitzen mache ich keine Übungen mehr. Mir reicht es vollkommen wenn ich so sitzen kann das sich dieser Körper in sich selber sitzen kann und keiner Gefahr ausgesetzt ist umzufallen oder Schmerzen zu haben. Setz dich hin und übe dich darin so zu sitzen wie Dein Körper das braucht. Meditieren kannst Du ja schon das brauchst Du also nicht mehr üben aber Du wirst dich noch wundern wie einfach das dann ist wenn Du dich nur darum kümmerst richtig für dich zu sitzen. Den Körper sich seine Lebensweise erobern lassen ist wichtiger als Meditation, die erscheint dann ganz von selber. Nicht auf den Atem Konzentrieren sonder auf den ganzen Körper, dann erscheint auch ganz selbstverständlich der Atem.
liebe Grüße
Helmut

Klara: Danke Helmut,du hast mir sehr geholfen.Werde mich genau danach richten.Bei uns im Sangha konnte mir keiner helfen,weil ichdiese Probleme eben nur allein habe.Du hast mir wieder Mut gemacht denn ohne Za-zen hab ich mich als halber Mensch gefühlt,denn das gehört einfach dazu. Hab im liegen meditiert aber auf Dauer geht dass nicht.Schön dass ich hier Hilfe bekommen habe, werde mich sicher hier wieder melden und Bericht erstatten .Nochmals ganz herzlichen Dank.Klara :-)

Gelöschter Benutzer: Liebe Bosalin!
Grundsätzlich sollte man schon aufrecht sitzen beim Zazen. Aber es gibt eine Methode, die ich praktiziere, die gute Erfolge zeigt, um das Ewige zu spüren und den Fluß der Gedanken etc. pp. einfach nur beobachten. Sich auf das Bett legen. Ganz bequem austrecken. Die Hände ganz locker an die Seite legen. Füße locker lassen und dann die Augen schließen. Den Atem zu Beginn bewußt verlangsamen und dann einfach nur Liegen. Wenn man in ein Meditationsschläfchen gerät, so ist das auch gut. Einfach nur Liegen und Gott einen lieben Mann sein lassen. Am Anfang geht einem dies und das durch den Kopf. Das ist in Ordnung, mit der Übung nimmt das nicht ab, wird nur langweilig. Immer der Ärger mit Paule, die Schlange im Aldi oder das Konto ist auch schon wieder leer in der Monatsmitte. Die Sorgen nehmen nicht ab. Im Gegenteil eher zu. Aber mit der Zeit gewinnt man die Erfahrung, daß sich alles auch nach der Meditation regeln läßt und man auch mal nur einfach liegen darf. Es ist dann eine Auszeit, die generell für gar nichts gut ist, aber unheimlich gut tut!
Auf bald.
Dae Kyong (10 Jahre Zuflucht)

Bernie10: Lehn dich mit dem Rücken zu einer Wand, Türe oder so und roll die Wirbelsäule ab. Langsam, mit Gefühl. Press dich gegen die Wand. Geh in die Knie. Zähl bis 21 oder sag das Gayatri-Mantra. Gelesen bei Mantak Chia und die Schulterblätter gegen die Wand drücken.