Hallo Zennies,
seit einiger zeit versuche ich zu meditieren bzw. zu "sitzen". Aber ich habe ein ungeheures Problem, Ruhe zu finden. Nach wenigen Sekunden schon ist die Konzentration auf den Atem weg, der Geist wandert. Jedes kleine Geräusch aus der Nachbarwohnung, auf der Straße oder von meiner Frau bringt mich ab vom Atem. Nach 10 Minuten gebe ich meist eher genervt auf.
Wie habt ihr begonnen, kennt ihr Methoden, die man noch ausprobieren kann?
Ich wäre froh für jeden Tip,
Bernd
danke für die hilfreichen Antworten. Ich habe mir nicht wirklich Sorgen gemacht, und das bestätigt ihr ja hier auch. Ähnlich wie ihr erklärte ich es mir ebenfalls.
Sogen,
ich glaube nicht, daß diese Muskelzuckungen Einbildung waren! Die spüre ich ebenfalls recht deutlich, wollte sie aber nicht auch noch erwähnen (wer weiß, wohin deren Deutungen wieder geführt hätten). Das mit den Qi-Punkten ist vielleicht gar nicht so verkehrt, und das mit dem Muskelaufbau auc nicht.
elco,
ich glaube auch, daß sich beim Sitzen alles irgendwie konzentriert und daher auh die Wärme!
Ich habe mal irgendwo einen Bericht oder Roman gelesen über das Leben in einem japanischen Zen-Kloster. Diese sind wohl sehr zugig und kalt. Aber während der "richtigen" Meditation wärmt sich er Körper derart auf, daß die Außentemperatur gegen "Egal" geht.
Dann noch mal für die netten Antworten, wenn es auch eine simple Frage war, deren Niveau sicherlich die meisten hier nicht anspricht! ;-)
Bernd